全身美白比较有效的方法还是内调，西药有维生素C、谷胱甘肽、氨甲环酸类药物。中药七白散，主要含有白芷、白僵蚕、白芍、白术、白芨、白茯苓、白蔹，这些药物即可以熬药口服，也可以打成120目筛的散剂，用牛奶调和做面膜用。

方法步骤：

1、多吃富含维生素C的食品或者水果维生素C具有美白的作用，能够有效的抗自由基美白皮肤去黄气富含维生素C的食品非常多，可以选择用百香果泡水或者柠檬茶，可以每天服用。能够有效美白。

2、多喝牛奶，牛奶里面富含优质的蛋白，长期喝牛奶能够使人的皮肤美白细腻有光泽。

3、喝一些花草茶，比如茉莉花，玫瑰花都有使皮肤美白的作用，长期服用可以看到明显的效果。

4、服用珍珠粉。服用珍珠粉。美白皮肤的方法是非常传统的，原来为宫廷人士所使用珍珠粉比较好选择海珍珠所磨的粉越细越好，要达到1000亩以上才能够有效的为人体所吸收。

5、服用田七粉田七又叫37，是一种非常有效的传统中药，能够活血化瘀，很多人脸上出现斑点是由于体内有血瘀的情况所导致，服用三七粉就能够有效的活血化瘀达到美白皮肤作用。

6、保持充足的睡眠，良好的作息习惯，不熬夜，保持良好的心情，这也是想要拥有美白皮肤好方法。

7、不要信面上的美白丸美白饮什么的，都是交智商税的，成分就是vc，还不如多吃个黄瓜。

综上所述，内调美白的方法多种多样，主要还是选择适合自己的方法。可以咨询正规机构的医师意见。